マグネシウムと寒暖差の関連性
急な気温の変化は、知らず知らずのうちに体内のマグネシウムを大量に消費します。
このマグネシウムという重要なミネラルは、300種類以上の酵素の活動を支え、私たちの健康に不可欠な役割を担っています。
脳機能: 集中力と記憶力をサポート
エネルギー: 活力を生み出す
循環器系: 血圧や血管の安定を保つ
筋肉・睡眠: 筋肉の緊張を和らげ、質の高い睡眠ホルモンの生成を助ける
気温が急激に低下する日や、一日の中で寒暖差が激しいとき、私たちの身体は以下のような対応でマグネシウムを酷使します。
体温調節のコントロール
寒暖差ストレスによる自律神経の乱れ防止
血管の収縮・拡張を安定させる調整作業
これによりマグネシウムが不足すると、上記のような機能に悪影響が出る可能性があります。
もともと、ほとんどの日本人がマグネシウム不足の状態にあります。だからこそ、特に寒暖差の激しい時期には、意識的な補給が非常に重要になります。
マグネシウムが豊富な食品の具体的な摂取目安を、一般的な100g基準ではなく、**「一食あたりの量」**で図にしてあります。気になる方は、ぜひ日々の食事で意識的に摂取してください。
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